ヨガで腰痛はならるの？治らないの？
腰痛が治らないのでヨガを初めてみようかな。
ヨガで腰痛が改善したと聞いたことあるから。
腰痛には運動が良いと聞くからやってみようかな。
腰痛が治らなくて悩んだ時にヨガとゆう選択が出てくると思います。
もちろん、腰痛に対して運動することはとても大切です。
ヨガも腰痛に良いとされる研究もありますが、注意点もあります。
実際にリハビリや整体で見ている患者さんや実際に指導している私が解説します。
腰痛の原因
- 姿勢の悪さ: 猫背や反り腰などの姿勢の悪さは、腰に負担がかかり、痛みを引き起こします。
- 筋力低下: 腰周りの筋力が弱いと、体を支えられなくなり、痛みを引き起こします。
- 日常生活での動作: 重い荷物を持つ、かがむ、ひねるなどの動作は、腰に負担がかかり、痛みを引き起こします。
- ストレス: ストレスによって、筋肉が緊張し、血流が悪くなり、痛みを引き起こします。
- 加齢: 年齢とともに、骨や関節が弱くなり、腰痛が起こりやすくなります。
腰痛の原因は様々ですが主なものは上記の通りです。
ヨガにも種類はありますが、比較的穏やかな動作で実施されているものをよく見かけます。
ヨガは実際に腰痛に良いのか悪いのか
結論は良い時もあるし悪い時もある
腰痛が治る場合
・腰痛がひどくない
・運動不足からくる腰痛
・不定期に出てくる腰痛
・疲れが溜まって出てくる腰痛
これらに対してヨガは良いと私は思います。
このような腰痛の場合、筋肉が固くなっていたり体の使い方に問題があったりする場合が多いので症状が軽い場合はヨガにいくことも良いと思います。
腰痛が治らない場合
・痺れがある
・日常生活に支障をきたすほどの腰痛
・ヘルニアや脊柱管狭窄症などの疾患があるとき
このような場合、悪化する場合があります。
ヨガの先生はヨガの専門家です。怪我や疾患に対して全てに対応できるわけではありません。
この場合は、リハビリや整体などでまず痛みや痺れを改善することをお勧めします。
改善度合いによってヨガをやりたいのであればやっても良いですよとお伝えはできます。
ヨガがお勧めな理由
- 姿勢を正す: 猫背や反り腰に注意し、正しい姿勢を意識する。
- 筋力トレーニング: 呼吸を意識するので、体幹の機能向上が期待できます。
- ストレス解消: 呼吸・姿勢を整えることによって心も体もリラックスすることができます。
優しい強度のヨガから始めることがお勧めです。
また、グループではなくて最初は少人数やマンツーマンでフォームを習いましょう。
まとめ
腰痛は、日常生活に支障をきたしたり、気持ちが落ち込んだりする原因となりますが、ヨガは腰痛改善に効果的な運動として注目されています。
この記事では、腰痛の原因とヨガの効果について詳しく解説し、ヨガを効果的に取り入れるためのヒントをご紹介しました。
腰痛の相談や改善したい方へ
当整体での腰痛改善は、手技・ストレッチ・軽い運動を取り入れあなたの状態に最適な改善計画をたて早く改善を目指します。
痛みが少ないうちに改善すれば、その後の再発を防ぐこともできるし早く改善をすることが出来ます迷われている方は一度ご相談ください。
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