あなたはこんなお悩みありませんか？
- 座っていると腰が痛くなる
- 屈むと腰が痛くなる
- 長年腰痛に悩まされている
慢性腰痛は、多くの方が経験する辛い症状です。 しかし、適切な運動によって、症状を改善し、日常生活の質を高めることが可能です。
この記事では、最新の研究データと医療現場で7年以上リハビリを提供してきた私の経験を交えながら詳しく解説します。
運動が慢性腰痛に効果的な理由
運動療法には、以下のような効果があります。
- 痛みの軽減: 運動によって、痛みを引き起こす炎症物質の分泌が抑制されます。また、筋肉や関節の柔軟性を高めることで、痛みを感じにくくなります。
- 機能障害の改善: 運動によって、筋力や柔軟性が向上し、日常生活動作が楽になります。
- 生活の質の向上: 運動によって、気分が改善され、ストレスが軽減されます。また、睡眠の質が向上し、疲労感が減少します。
自分に合った運動を見つける
慢性腰痛に対する運動は、人によって効果的な運動の種類や方法は異なります。
自分に合った運動を見つけるためには、整形外科や理学療法士に相談することが重要です。
整形外科や理学療法士は、あなたの症状や体格に合わせて、適切な運動プログラムを作成します。
また、運動方法や注意点についても詳しく説明してくれます。
運動を始める前に、必ず整形外科や理学療法士に相談しましょう。
慢性腰痛と向き合うあなたへ
慢性腰痛は、すぐに治るものではありません。
しかし、自分に合った運動療法を見つけて、継続的に取り組むことで、症状を改善し、日常生活の質を向上させることは可能です。
諦めずに、一歩ずつ取り組んでいきましょう。
お困りの方は下記のLINEからご相談ください。